因为清楚顺产会导致阴道变松，即便是剖腹产也不能完全避免阴道松弛，所以不少准妈妈很为产后阴道松弛而担心，而今天小编给大家介绍一下产后缩阴怎么做效果就好？准妈妈一定要学，即便是生完孩子真松弛也不怕！

人们之所以对阴道松弛如此担忧，除了是因为一旦阴道变松很容易影响夫妻性生活质量，松弛严重还会导致阴吹、漏尿，也是因为担心阴道松弛之后不能变紧。

事实上，阴道松弛并非是疑难杂症，即便是产后阴道松弛了只要找对方法也是可以缩阴紧致的，至于具体该怎么做？下面小编就来给大家详细的介绍介绍。

产后缩阴怎么做效果好？

产后缩阴方法之一、生完孩子一两个月之后（此时恶露期一般已经结束）使用外用缩阴凝胶。

外用缩阴凝胶可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，并且缩阴产品还是目前成功缩阴率最高的一种缩阴方式，尤其以千黛斯（QIANDAISI）为代表的正规缩阴品牌，缩阴安全不反弹。

千黛斯之所以能够保证效果好，主要是因为它具备“养护结合”缩阴原理，可以利用所含有的天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。并且使用过程中还可以清除体内病菌，改善阴道环境，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、漏尿亦有一定的作用。

另外，虽然大家都是因为生育而出现的阴道松弛问题，可是松紧程度却有轻重之分，也就意味着恢复紧致的时间存在差异，为了保证效果，大家需要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用一段时间，这样才会变回产前阴道紧致。

产后缩阴方法之二、顺产第二天就可以进行凯格尔运动，锻炼盆底肌，恢复阴道弹性。

凯格尔运动是缩阴运动中比较常见的一种动作，及早锻炼不止可以改善产后常见的阴道松弛问题，还可以缓解产后漏尿。提高性生活质量，具体该怎么做呢？

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。

运动缩阴需要长期坚持才会起到作用，而且运动的缩阴动作还有很多，比如提肛运动、阴道收缩运动、憋尿运动、卧式缩阴锻炼等等。

另外关于运动的时间需要结合产后妈妈的身体恢复情况，一般如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

产后缩阴方法之三、生完孩子之后需要树立保养阴道的意识，及早预防阴道变松。

首先，产后过度节食减肥会导致盆底恢复不良，所以产后正确减肥。建议日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

除此之外生完孩子之后虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后还需要避免同房过早，而且使用千黛斯这样的外用缩阴凝胶不影响日常生活，但是同房期间也需要有所节制，毕竟正处于修复期。

现在的你清楚了产后缩阴怎么做效果好？相信准妈妈学了之后就不会再为产后阴道会松弛这样的问题而担心了，毕竟即便是松弛也可以紧致，而且就算此时产后阴道松弛不明显，可是阴道随着年龄增长加上性生活的影响，还是会松弛，而这些缩阴方法对于女人而言不止适用于产后。